引言

很多人认为打鼾只是睡得香的表现，殊不知这可能是一种名为阻塞性睡眠呼吸暂停（OSAHS）的疾病发出的警报，甚至潜藏着致命的危险。 OSAHS 不仅影响睡眠质量，还会诱发多种严重疾病，甚至导致睡眠猝死。因此，了解打鼾背后的真相，才能更好地保护自己和家人的健康。

打鼾的原理和类型

打鼾的产生机制类似于气流通过狭窄管道时发出的声音。当气道因某些原因变窄或阻塞时，气流就会变得紊乱，冲击管壁产生振动，从而发出鼾声。打鼾可分为“单纯”打鼾和“不单纯”打鼾。前者多由睡眠姿势不当、鼻塞等因素引起，通常在去除诱因后就会消失。而“不单纯”的打鼾，指的是在连续打鼾过程中出现呼吸暂停，每次暂停时间超过 10 秒，这就是 OSAHS 的典型症状，需要引起高度警惕。

OSAHS 的危害

OSAHS 对健康的危害主要体现在以下三个方面：1. 低氧：呼吸暂停会导致吸入氧气减少，血液氧气浓度降低，进而影响全身器官，尤其是心血管系统，可能引发高血压、冠心病等疾病。2. 胸腔压力改变：呼吸暂停时，胸腔内会产生强烈的负压，对心脏和血管造成巨大负担，可能导致心脏扩大、血管搏动异常等问题。3. 睡眠结构紊乱：打鼾会扰乱正常的睡眠结构，导致深度睡眠时间减少，白天容易出现困倦、疲乏、注意力不集中、记忆力下降等问题，严重影响生活质量。

OSAHS 的诊断方法

怀疑自己患有 OSAHS，可以通过以下三种方法进行诊断：1. RS-611 型床垫式睡眠监测系统：该系统可以监测患者睡眠时的脑电图、心电图、眼电图、肌电图、血氧饱和度等多种数据，准确判断 OSAHS 的严重程度。2. 常规体格检查及全身状况评估：包括身高、体重、血压、心率等常规检查，以及颌面形态、鼻腔、口腔、咽喉部等部位的专科检查，全面评估患者的身体状况。3. 鼻咽镜检查：利用电子鼻咽喉镜观察呼吸道情况，判断是否存在阻塞以及阻塞的部位和程度，为治疗方案提供依据。

科学止鼾的建议

为了预防和改善打鼾，可以尝试以下六点建议：1. 改变睡姿：侧卧可以避免舌根后坠阻塞气道，有效减少打鼾。2. 减肥：肥胖人群容易出现呼吸道狭窄，减肥可以改善气道阻塞，减轻打鼾。3. 睡前避免吸烟喝酒：烟酒会刺激上呼吸道，加重炎症反应，导致打鼾加重。4. 保证规律作息：规律作息有助于提高睡眠质量，避免因过度疲劳导致的深度睡眠和打鼾。5. 多喝水、保持卧室湿润：充足的水分可以防止鼻腔和软腭分泌物过于粘稠，避免阻塞气道。6. 积极治疗鼻部原发病：鼻炎、鼻窦炎等鼻部疾病可能增加 OSAHS 的风险，应及时治疗。