引言:打鼾,真的只是睡得香吗?

很多人认为打鼾只是睡得香的表现,其实这很可能是一种睡眠障碍性疾病发出的警报。在打鼾人群中,很大一部分人患有阻塞性睡眠呼吸暂停(OSAHS),这是一种具有潜在致死性的疾病,可能诱发多种严重疾病,甚至导致睡眠猝死。

鼾声的产生:气道受阻是关键

打鼾的产生机制类似于气体通过狭窄管道时发出的声音。当气道存在障碍或狭窄时,气流会受到影响,产生紊乱,并导致管壁振动,从而产生鼾声。  '单纯'打鼾可能是由于睡眠姿势不当或鼻塞等因素引起的,通常在去除诱因后会消失。而'不单纯'的打鼾,尤其是在连续打鼾过程中出现呼吸暂停,每次暂停时间超过10秒,则需要警惕OSAHS。

OSAHS的危害:多重健康隐患

OSAHS会对身体造成多方面的危害:
1. 低氧:呼吸暂停会导致吸入氧气减少,血液氧气浓度降低,影响心血管系统,可能引起高血压、冠心病等。
2. 胸腔压力改变:呼吸暂停时胸腔会承受巨大的负压,对心脏和血管造成负担,可能导致心脏扩大、血管摆动等问题。
3. 睡眠结构紊乱:打鼾会破坏深度睡眠,导致白天困倦、注意力不集中、记忆力减退等问题。

OSAHS的诊断:科学评估是关键

诊断OSAHS,可以通过以下几种方法:
1. 睡眠监测:RS-611型床垫式睡眠监测系统可以记录患者睡眠时的脑电图、心电图、呼吸等数据,判断OSAHS的严重程度。
2. 体格检查:医生会进行身高、体重、血压、心率等常规检查,并评估患者的颌面形态、鼻腔、口腔、咽喉部等情况。
3. 鼻咽镜检查:通过电子鼻咽喉镜可以观察呼吸道情况,判断阻塞的部位和程度。

科学止鼾:六个建议改善睡眠

改善打鼾,预防OSAHS,可以尝试以下方法:
1. 改变睡姿:侧睡可以避免舌根后坠堵塞气道。
2. 减肥:减轻体重可以改善咽部组织肥厚、鼻咽腔狭窄等问题。
3. 戒烟戒酒:烟酒会刺激上呼吸道,加重打鼾。
4. 规律作息:保证充足的睡眠时间,避免睡眠过深导致咽部肌肉松弛。
5. 保持呼吸道湿润:多喝水、使用加湿器可以防止分泌物变得粘稠,保持呼吸道通畅。
6. 治疗鼻部原发病:及时治疗鼻炎等疾病,避免加重睡眠呼吸暂停的风险。